关于睡眠的经验分享

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作者:李速

在人的一生中,睡觉时间占去了三分之一,但却有很大一部分人并不能得到有效的睡眠时间。我有一朋友是一个长期失眠的人,她最近发现一个好的方法有助于睡眠:

 

睡前半小时吃一点小米或麦片粥,不要多,一小碗即可,也不要太干,粥要稀一点,吃完后刷牙,热水泡脚,略微活动一下,约半小时左右,上床睡觉。我的感觉是入睡快,睡眠时间长。如果你睡眠差,又无助的时候可以试一下,没有副作用。祝你有个好睡眠!