秋季居家养生小常识

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秋天一定要做好养生工作,根据季节的变化来选择适合自己的养生方法。想要做好秋天养生工作,那么除了作息要进行调整之外,饮食上也需要特别的注意。本期我们就来和大家一起说说秋季养生小常识,来了解下吧!

秋季养生小常识

第一:秋天吃瓜果要慎重

夏天和秋天是大多数瓜果成熟的季节,特别是夏 天我们服用了大量的瓜果,这就很有可能已经令我们的身体中脾胃受到损伤,导致肠胃功能下降,患病的可能性增加。如果在秋天还继续大量的服用瓜果,那么湿邪 对于身体的损伤就会加重,导致体内的运化水湿出现问题,这样身体的各个部位也会出现毛病,特别是各种胃肠道疾病。所以说,在入秋之后我们就应该少吃一些瓜 果,特别是脾胃虚寒的人群更是应该如此。

第二:养成好的生活习惯,每天早睡早起

秋天养生一定要调整好自己的生活习惯,特别是 应该早睡早起,这样身体才能够好。因为早睡能够让身体进行收阴藏精,人体早期则是可以舒达阳气。研究发现,秋天的时候早睡早起,能够有效的减少身体患有脑 血栓的可能性。另外,在起床的时候不能够一醒来就立刻起床,而是应该在床上躺几分钟,然后活动一下身体,这样能够更好的保健身体。

第三:加强体育锻炼

秋天天气也渐渐变得寒冷起来,这个时候一定要根据需求随时增加一些衣服。不过,衣服也不要一下子增加太多了,而是要有意识的让身体冻一冻,这样才能够身体受到寒凉之气的锻炼,体质才能够提高,身体对于寒冷天气的适应能力也会增加。

金秋季节气候干爽,所以也是一年四季中最适合锻炼的时间之一,所以这个时候更加应该注意锻炼工作,每天今天适当的进行锻炼、冷水浴以及慢跑等,这些都能够提高身体对于疾病的抵抗力。

第四:健康饮食

秋天养生小常识中,饮食也是需要特别注意的, 秋天饮食最重要的原则之一就是滋阴润肺。年长并且脾胃功能比较差的人群,早上起来喝粥是一个非常好的养胃方法,例如黑芝麻糊、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥 等,这些都是很不错的选择。除此之外,平时也可以适当的多吃一些酸味的蔬菜还有水果,另外辛辣以及具有刺激性的食物要少吃,这样才能够做好护肝益肺的工 作。

第五:适当进补

秋天养生在我国已经具有千年历史,秋天做好养 生以及进补的工作,冬天才能够更好的抵抗寒冷的天气,不容易患病。不过,进补也需要注意,一定要对症下药不能够胡乱进补。中医方面有属于自己的进补原则, 如果是体虚患者,那么进补是最好的,如果不是虚证患者最好不要吃一些补药。

秋天进补方法主要就是食补,目的也是滋阴润燥,平时可以多吃一些银耳、燕窝、蜂蜜、芝麻、猪肺、乌骨鸡、莲藕以及核桃等,能够很好的保健身体健康。

第六:调理脾胃

专家告诉我们,立秋之后平时就应该减少服用一 些寒凉食物,同时也不能够大量的吃一些瓜果,特别是脾胃虚寒的患者更是应该特别注意。这个时候的饮食原则一定要多吃松软、开胃的食物,少吃不容易消化、辛 辣、刺激并且油腻的食物,同时也要坚持少吃多餐的方法,这样对身体以及对肠胃才是更好的。

第七:预防秋燥、秋乏

秋天雨水在慢慢的减少,所以气候也变得更加的 干燥,这就导致身体容易出现虚火上延的情况,出现秋燥。中医方面认为,秋燥容易损害我们的肺部健康,容易导致身体出现津液不足的毛病,身体出现皮肤干燥以 及咳嗽等症状。这个时候就需要在饮食上特别注意了,多吃一些具有润肺清燥功效的食物,例如百合、银耳以及雪梨等。

秋天身体容易疲乏,这是因为在夏天的时候人体消耗了很多的能量,这在秋天就表现出来了。所以说,秋天进行体育锻炼是非常有必要的,但是一定要遵守循序渐进的原则,同时保持充足的睡眠时间。

第八:预防感冒

随着秋天的到来我们患有感冒的可能性也在大大 增加,所以秋天一定要做好预防感冒的工作。首先就需要根据每天天气的不同来增加自己衣服,特别是老年人以及小孩更是要特别注意。另外,室内的温度也需要注 意,可以通过空调等手段来进行保温。如果身体已经出现了感冒的症状,一定要及时就医。

选自健康网

 

第83期